کتاب رهایی از زندان ذهن

دکتر متیو مک کی، استاد موسسه رایت در برکلی، کالیفرنیا است. او کتاب‌های متعددی از جمله کتاب “مهارت‌های رفتاردرمانی دیالکتیکی”، “عزت نفس” و “مهارت‌های زوجین” را تالیف کرده است که در مجموع بیش از چهار میلیون نسخه از تالیفات او، فروخته شده است. او مدرک دکتری خود را در روانشناسی بالینی از دانشکده روانشناسی حرفه‌ای کالیفرنیا، دریافت کرده است و در درمان شناختی رفتاری اضطراب و افسردگی، تخصص دارد.

دیگر نویسنده کتاب فرار از زندان ذهن، کاترین سوتکر، یک نویسنده آزاد (مستقل) است که در منطقه خلیج سانفرانسیسکو زندگی می‌کند. در ادامه به خلاصه‌ کتاب فرار از زندان ذهن که یک کتاب روانشناسی و اثری مشترک ازاین دو نویسنده است، می‌پردازیم.

فرار از زندان ذهن | کتابی برای رهایی از افکار آزاردهنده
ما معمولا کنترل کمی بر افکار خود داریم، اما اغلب بر آن‌ها اتکا می‌کنیم. حتی زمانی که آن‌ها با آنچه تجربیات ما به ما می‌گویند، در تضاد هستند. همین الان یک لحظه وقت بگذارید و فکر کنید که یک خرس گریزلی گرسنه کنار شما نشسته است. به احتمال زیاد، این فکر را به معنای واقعی کلمه نپذیرفته‌اید و با فریاد از اتاق فرار نکرده‌اید. اما اگر به جای آن فکر می‌کردید، من هرگز شغل بهتری پیدا نمی‌کنم، کسل‌کننده هستم یا هیچ‌کس مرا دوست ندارد، چه؟ درست مانند آن گریزلی وحشتناک، این افکار متنوع فقط کلمات و تصاویری هستند که در ذهن ما ظاهر می‌شوند. اما اغلب ما افکاری از این دست را به معنای واقعی کلمه در نظر می‌گیریم و اجازه می‌دهیم ما را فریب دهند تا از تجاربی که می‌خواهیم کسب کنیم، اجتناب کنیم.

کتاب فرار از زندان ذهن، مجموعه‌ای از شیوه‌های ساده‌دلانه را ارائه می‌دهد که خوانندگان می‌توانند از آن‌ها برای یادگیری مشاهده افکار خود بدون گرفتار شدن در آن‌ها استفاده کنند. هر تمرین مبتنی بر مؤلفه‌ای از روش درمانی پذیرش و تعهد (ACT) است که “دفع شناختی” نام دارد. فرآیند از هم گسیختگی یا عدم شناسایی یا یکی شدن شما با افکارتان. این فعالیت‌ها برای متوقف کردن یا کنترل تفکرات مشکل ساز نیستند. در عوض، آن‌ها طراحی شده‌اند تا به خوانندگان نشان دهند که چگونه افکار را بدون قضاوت مشاهده کنند و بیاموزند که با دستگاه داستان پرداز، گیج کننده و شگفت انگیزی که ذهن انسان است، زندگی کنند.